ピロースタンド閉店のおしらせ。 | 日記 | お肌に良い眠り・・・美容と睡眠について。☆愛知県のオーダーメイド枕☆

愛知県名古屋市中村区の名古屋駅地下街ユニモールにあるｵｰﾀﾞｰメイド枕と西川エアーマットレス専門店！！気軽にオーダー枕や西川エアーを体験できる、お試しショップです。肩こりや首こり、頭痛、不眠、腰痛、冷え性などでお悩みの方は、お気軽にお立ち寄りください！！











こんにちは。オーダーメイド枕専門店のピロースタンドです。



今日は、オーダーメイド枕ではなく、



お肌（美容）と、眠り（睡眠）についてのお話です。








お肌（美容）と眠りには、とても大きな関係があります。



日中に、紫外線や乾燥、色々なストレスで、お肌には、大きなダメージを受けます。



そのダメージを夜間の睡眠により、お肌のダメージを修復してくれます。



そして、実際に肌のダメージを修復してくれるには、睡眠中に分泌される



成長ホルモンという物質になります。











成長ホルモンは、夜１０時～深夜２時頃の間が、分泌の最適な時間、



また、入眠後、２時間後くらいが、もっとも分泌されるそうです。



やはり、美容と健康には、早寝早起きが大切ですね。










私も、何回も経験がありますが、徹夜作業や、寝不足、不規則な生活が続くと、



その後、お肌のトラブルが多くなりますよね。








そしてもう一つ、



成長ホルモンは、入眠した後の深い眠りの時（ノンレム睡眠時）に、たくさん分泌されるそうです。



寝る前にリラックスした状態になってから、寝ている事がとても大切なんだそうです。








＜明日から簡単にできる、お肌（美容）に良い、

眠り（睡眠）にするための、４つのポイント！！＞



①早寝早起きをする。夜は、１１時頃までには、布団に入る。



②血流やリンパの流れを良くし、寝る前にリラックスした状態をつくる。


ぬるめのお湯で長めに入浴する。半身浴で長めに入浴する。


簡単にできるマッサージやストレッチなど。



③睡眠前に消化活動を終わらせ、内臓も休息できるよう、



入眠する前の３時間は、何も食べない。



④寝室でリラックスする。


アロマの香り、ヒーリング音楽、柔らかな電球色などを使い、


入眠前にリラックス状態をつくる。






寝る前に少しだけ、工夫することで、


質の高い睡眠がとれ、


健康だけでなく、お肌や美容にとっても、とても良い眠りになります。



最近、お肌の調子が・・・という方は、


毎日の生活に、少しだけ、ぜひ取り入れてみて下さいね。













愛知県名古屋市中村区の、名古屋駅地下街ユニモールにある

オーダーメイド枕と西川エアーマットレス専門店


ピロースタンド名古屋